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睡眠健康知識----什么才是真正的失眠癥?

 

我知道,很多人一旦說到失眠,都是說不完的傷

有的說整天睡不著!

有的說壓根就沒睡!

有的說迷迷糊糊到天亮,沒睡好!

有的說我皮膚粗糙,肯定是沒睡好!

有的說你看他,多爽,一躺床上就打呼嚕,睡的多好,好羨慕喲!

有的說我整夜做夢,一點都不爽!

有的說我整天都想睡,不爽!

有的說晚上沒睡好,白天睡不著,我該怎么辦?

有的說半夜三更醒了,不知道怎么辦?~我好怕怕!

 

那么,什么是真正的失眠癥呢?

 

太和醫院睡眠方醫生告訴大家:失眠癥主要包括幾個方面:

1、入睡困難,上床30min以上還沒有入睡;

2、睡眠維持困難,每天晚上醒2-3次以上;

3、早醒,比期望的起床時間早1-2小時以上;

4、在擁有充足的睡眠時間和適宜的睡眠環境下;

5、日間癥狀(至少有一項):疲倦、易怒、工作/學習/社交能力下降等。

以上①或②或③+④+⑤存在,才能診斷為失眠癥。

也就是說您必須要存在失眠的癥狀并且有日間功能缺損才能算真正意義上的失眠癥。如果您只是以上某一項存在,但沒有白天任何不舒服不能稱之為失眠癥,可能和你的睡眠衛生習慣有關系。

根據您癥狀存在的時間,一般3個月以來我們稱之為短期失眠,也就是急性失眠;超過3個月就演變成慢性失眠。

 

附:牛人也失眠!

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杜甫,唐代著名詩人。有“詩圣”之稱號。他在自己的作品中反復描述了失眠的各種癥狀:難以入睡、易醒、早醒、多夢、徹夜不眠等。

 

自經喪亂少睡眠,長夜沾濕何由徹!

——《茅屋為秋風所破歌》

不眠憂戰伐,無力正乾坤

——《宿江邊閣》

干戈未偃息,安得酣歌眠

——《寄題江外草堂

 

 

(睡眠障礙中心  方偉)

2019-08-01 12:02:42

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