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艾灸,冬季必不可少!

  中醫養生講究春生,夏長,秋收,冬藏。

  冬季屬陰,人的身體受到天氣的影響也會出現陰盛陽衰狀態,各個臟器的生理功能也隨之變化,容易受到寒邪的侵襲。

  中醫認為,冬季的養生,以補陽、藏陽為主。

  在中醫外養法中,艾灸補陽在冬季也是尤為重要的。而艾草屬陽,加熱或燃燒后作用力更強,所以艾灸是補陽的最佳養生法。

所以,這個冬天最愜意的事莫過于,坐在家中的陽臺下(注意避風),曬著太陽,靜靜做艾灸!

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冬季,兩種人最適合艾灸

  1、脾腎虧虛,陽氣不足者

  多數人,尤其是女性在冬季會表現出面色淡白,精神萎靡,懶言懶語,嗜睡喜臥,畏寒肢冷,倦怠乏力,腰酸腿軟,小便清長。

  這些均是脾腎虧虛陽氣不足的表現。人之陰陽與生俱來,需要通過后天的水谷精華不斷補充,才能維持長久

  有這方面表現的灸友,尤其是現代白領,要好好抓住冬季,做下艾灸,補充陽氣,為來年的好身體打下基礎!

  2、陰陽失調,久寒侵體的人群

  艾灸療法的產生,在我國已有數千年歷史。所謂艾灸,就是通過把艾草的藥力通過穴位   經絡帶到人體的病痛之處,借其溫熱刺激及藥物作用,溫通氣血,扶正祛邪。

  艾灸具有調和陰陽、溫經驅寒、溫陽補氣等治病養生功效。

  諸如肩周炎、頸椎病、腰椎病等骨關節痛癥;以及婦科痛經、宮寒;還有哮喘、慢性胃腸炎等因陰陽失調,久寒侵體引起的癥狀,在冬季艾灸,可以得到最佳的驅寒補陽之功!

艾灸兩個穴,勝吃一只老母雞

  冬季補陽灸兩穴,精神抖擻人樂觀,手腳暖和胃口開!兩穴即是命門穴足三里穴

命門之火就是人體陽氣,從臨床看,命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。

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  本穴因其位處腰背的正中部位,內連脊骨,故艾灸命門穴可強腎固本,溫腎壯陽,強腰膝固腎氣。艾灸命門穴又疏通督脈上的氣滯點,加強與任脈的聯系,促進真氣在任督二脈上的運行。

  足三里為足陽明胃經之合穴,是五輸穴之一。足部被稱為是人體的第二心臟,且往往寒由腳生,陽氣不足時足部常明顯地表現為腳部怕冷。

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  艾灸足三里部位,一方面可改善足部怕冷癥狀,另一方面,陽明經為多氣多血之經,而足三里是陽明經的合穴,是人體經氣深入合于臟腑的部位,故調補足三里,是養生保健,保暖護陽的要穴。

每天艾灸20分鐘,溫暖一個冬

  實際上,艾灸已不僅限于治療疾病,大多數人將其作為一種養生保健方式,自己在家艾灸。

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  今年73歲的張某就是一個艾灸的忠實粉絲,每年秋冬季節他都是考艾灸保暖。每天20分鐘,一個冬天都不怕冷,別看老人73歲了,身上穿的衣服比那些年輕人還少。

  很多人到了冬天就手腳冰冷,熱水袋、熱水餅、暖寶寶這些都是來自體外熱量,而艾灸卻能增強自己的產熱,人體手腳冰涼,是表象,實質是人體氣血虧虛所致,找到穴位艾灸能祛濕寒,對緩解手腳冰冷有幫助。

  特別是對于身體較虛弱畏寒的老年人,艾灸不失為一種簡單便利的養生保健方法。

這個冬季應該怎么灸

  1.容易感冒(抵抗力低)

  取穴:

  大椎穴、肺俞穴

  施灸方法:左右兩穴各灸5~10分鐘,可早晚各灸1次。

  特別是天氣變化,易感冒的季節艾灸更有療效。

  2.手腳怕冷者

  取穴:

  大椎穴、神闕穴、命門穴,足三里穴,涌泉穴

  施灸方法:可早晚各灸1次,每次灸10~20分鐘。

  3.鼻敏感

  取穴:迎香,印堂,攢竹,陽白,太陽

  施灸方法:手持艾條懸灸,從迎香開始,就雙側,感覺熱了移到印堂,在到攢竹,陽白,太陽,面部灸下來大約30分鐘到1個小時。

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  4.鼻炎

  取穴:迎香穴,鼻梁,印堂,攢竹,陽白,太陽、肺俞,關元、神闕。

  施灸方法:時間方面,可以循序漸進,以感覺熱為度。可手持艾條懸灸。

  5.哮喘

  取穴:

  風門、肺俞、至陽、次髎、命門、腎俞、關元俞、神闕

  施灸方法:先用兩根艾條一起在這些穴位,從上到下逐步艾灸一遍,這個時間大約是5-10分鐘左右,再有氣感明顯的穴位要多停留一會,這個手法是以激發經氣為主,溫熱局部氣血,開通經絡。

  6.類風濕性關節炎

  取穴:

  風市、環跳、陽陵泉、膈俞、血海、三陰交、足三里、患處、肺俞、曲池

  施灸方法:開始灸的一段時間內,只灸病患局部,和腎腧區,每日一次,待局部癥狀明顯緩解后,這幾個部位酌情輪流施灸。

  7.頸椎病

  取穴:

  主穴:大椎、百勞、頸四椎旁、肩髎、肩中俞 

施灸方法:溫和灸以上穴位,每穴10-15分鐘,每天一次,10天為一個療程,中間可休息兩三天。

  8.虛寒性胃痛

  取穴:

  足三里,脾俞、胃俞、中脘

  施灸方法:溫和灸以上穴位,每穴10-15分鐘,每天一次,10天為一個療程,中間可休息兩三天。

  9.凍瘡

  取穴:

  患處、血海、腎俞、命門、曲池、三陰交

  施灸方法:選準穴位后,點燃藥用艾條,對準愛發凍瘡處,各懸灸3~5分鐘,以局部皮膚潮紅色為度。

  若凍瘡在上肢或耳朵,必須加灸合谷穴3~5分鐘;若凍瘡在下肢,必須加灸足三里穴3~5分鐘。艾火與皮膚的距離,以受灸者能忍受的最大熱度為佳。注意不可灼傷皮膚。

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  10.退行性膝關節炎

  取穴:

  內外膝眼、梁丘、血海、陰陵泉、陽陵泉、足三里、阿是穴,

  施灸方法:重點內外膝眼灸的時間要久一點。整個患膝灸的時間在20~30分鐘。

  11.肩周炎

  取穴:

  頸夾脊、肩髃、肩髎、手三里、肩貞、阿是穴。配穴:天宗、臂臑、曲池。

  施灸方法:每處穴位依次進行回旋、雀啄、往返、溫和灸四步法施灸操作。

  12.容易氣虛疲勞者

  取穴:中脘、氣海、關元、腎俞、大椎、肺俞、身柱,膏肓穴

  施灸方法:可早晚各灸1次,每次灸10~20分鐘。

  *穴位較多的,每天選取3-4個穴位艾灸即可。

 

                             針灸治療科 嚴文彥 趙海濤                                          

2019-12-20 10:05:14

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